注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

沧海的博客

 
 
 

日志

 
 

健康好不好,7个动作测出来  

2015-08-14 10:00:34|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

立秋过后,天气逐渐转凉,人体也开始进入阳盛阴衰的转化。正是这个时期,人体容易出现亚健康症状,如感到气闷、心脏不适,以至出现各种不正常的生理现象。 
亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。 
接下来,小北整理了一份关于亚健康的养生知识。希望大家能健康生活,快乐工作!
 
帖子附图:
健康好不好,7个动作测出来 - 雷石梦 - 雷石梦
描述:1.屏气——测试肺活量测试:你的肺部是否健康?可以从“屏气”的时间长短初步判断。测试者先深吸一口气,然后将头埋进水中,屏住呼吸,再慢慢吐气。直到吐完气后,将头抬起。结果:屏气30秒以上,代表肺部很健康,请继续加油。 屏气达到1分钟,恭喜你,有一个非常健康的肺部,请继续维持。
 
帖子附图:
健康好不好,7个动作测出来 - 雷石梦 - 雷石梦
描述:2.鞠躬——检测心脏功能测试:开始先静坐5分钟,测得每分钟脉搏数A;然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),继续测出脉搏数B;休息1分钟,再测脉搏数C。将三次脉搏数相加,减200,再除以10。结果:在0~3之间,说明心脏强壮;在3~6之间,说明心脏良好;6~9之间状态一般;9以上恐怕你要时刻关注心脏问题了。
 
帖子附图:
健康好不好,7个动作测出来 - 雷石梦 - 雷石梦
描述:3.爬楼梯——检测耐力测试:以5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。结果:不论哪个年龄阶段的人,如果登上3楼就又累又喘,意味着应加强锻炼了。
 
帖子附图:
健康好不好,7个动作测出来 - 雷石梦 - 雷石梦
描述:4.单脚站立——检测老化程度测试:被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。结果:测定标准为:30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算,40~49岁为9.9秒。站立时间越长,老化程度越慢。
 
帖子附图:
健康好不好,7个动作测出来 - 雷石梦 - 雷石梦
描述:5.单腿深蹲——检测健康状态测试:站在长椅上,把双臂放在胸前,右脚着地,左脚抬起,脚趾朝上;右膝弯曲,让身体慢慢下沉,直到左侧脚后跟接触到地面,尽可能地保持身体垂直,停顿1秒钟,然后站起身来。结果:完全不健康:无法完成;平均水平:1次;健康3次以上。

健康好不好,7个动作测出来 - 雷石梦 - 雷石梦
描述:6.纵跳——检测健康状态测试:背靠墙,双手握拳,伸展胳膊,用粉笔标记一下手指达到的高度。然后,尽力向上跳跃,标记手能触到的高度。两个标记之间的距离就是纵跳高度。结果:完全不健康:小于40.6厘米;平均水平:40.6-45.7厘米;健康:大于48.3厘米。
 
帖子附图:
健康好不好,7个动作测出来 - 雷石梦 - 雷石梦
描述:7.攥拳——检测健康隐患测试:将手握紧30秒钟,打开后手掌变白的现象会马上消失吗?还是会保持一段时间?当握紧拳头时,手掌的血管会受到压迫,这会阻断血液流通,手掌因此会变成白色。结果:手掌打开后,随着血流的恢复会恢复原来的肤色,这一过程如果很快完成,表示血管健康、弹性好,血液循环正常、末梢神经比较灵敏,但是,如果需要20秒以上,肤色才能恢复,就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。
  评论这张
 
阅读(58)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017