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2017-02-09 11:34:17| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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程志清，国家级名老中医，浙江中医药大学教授

按：冬天，是心脑血管疾病的高发季。有研究表明，温度每下降10℃，血压会上升5mmHg。老年人，尤其是心血管病患者，冬令保养显得尤为重要。国家级名中医程志清有高血压的家族史，这么多年来自己的血压一直控制得比较好，她有什么秘诀呢？

每天用这个方子泡脚20分钟

“冬天，我习惯晚上睡觉前热水泡脚，泡个二十来分钟。”程志清说，尤其是心脑血管病人用红花泡脚，可以活血通絡，祛瘀止痛，对血液粘度高的人效果蛮不错。

对于健康人群来说，泡泡脚也是蛮好的，可以用温水直接泡，也可以用点药材，如艾叶（10克）、红花（10克），可温阳活血。如果自身寒气比较重的，可加生姜（10-15克）。”先把这些药材煮十多分钟，让药性挥发出来，然后倒入泡脚盆，泡脚20分钟左右就可以。水温不要过热，否则容易使人出汗，泡脚出汗就过头了，反而扰动了阳气。”

喝罐装饮料会让血压升高

饮食只需半饱，少量多餐（一日5-6次）。饭后是心血管意外高发时段，人体的血液供应一般是均匀的，并随着活动而调整。饭后血液供应到胃、肠等消化系统，这时心脏和脑部的供血、供氧量相对减少。因此，如果吃得过饱，对本身有高血压、冠心病、心功能不全等疾病的患者而言，非常危险。

另外，用来包装软饮料罐头的内部涂层含有化学物质双酚A，可能会增加高血压和心脏病的患病风险。

双酚A被广泛用于易拉罐和塑料瓶的封装内衬，先前的研究表明，这种化学物质会渗透到食品和饮料之中。研究人员选取了60名年龄在60岁以上的成年人，要求他们饮用盛放在玻璃瓶或易拉罐中的豆奶，并在饮用不同器皿盛放的豆奶两小时后，测量尿液中双酚A的浓度、血压值和心率。

之所以选择豆奶，是因为它的成分不会引起血压升高。研究结果显示：与饮用装在玻璃瓶中的饮料相比，饮用装在易拉罐中饮料的参与者尿液中双酚A的浓度增加了1600%，心率也发生了改变。研究人员称：每天喝两罐易拉罐饮料就会让血压升高5毫米汞柱，这一升高值会导致高血压或心脏病患者出现严重问题的风险增加。研究人员建议：消费者应尽量食用新鲜食品或玻璃瓶装的食品，减少罐装食品的使用。

程志清独门方：决明枸杞荷楂饮降压降脂

适用高血脂、高血压、肥胖人群的日常茶饮。

炒决明子15-30克，枸杞子15-30克，荷叶10-15克，生山楂10-15克，每天一剂。用冷水浸泡半小时后煮开，15-20分钟后倒入保暖瓶中备用。

决明子：具有清肝明目，润肠通便的功效。现代药理研究证实，决明子含决明素、维生素A等，具有保护视神经、降血压、降血脂、调节免疫功能等作用，决明子中含的低聚糖、蒽醌苷等也有降压作用，还能降低总胆固醇和甘油三酯。

枸杞：性味甘平，它能够滋补肝肾、益精明目和养血安神。现代研究表明枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用，从而有助于延缓衰老。

荷叶：清香升散，具有消暑利湿，健脾升阳，散淤止血的功效，近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用。

山楂：味甘酸,性微温,有消食化滞、散淤止痛的作用。常用于饮食积滞、胸腹痞满、女子血淤腹痛等证。现代药理研究发现，山楂能调脂、降血压，其降压作用主要与它含三萜类和黄酮类成分有关。

以上四味药合用能补肾清肝、调脂降压，长期服用对高血压、高血脂兼有肥胖便秘者有一定效果。对脾虚便溏者不适宜，若心肝火旺，脾气暴躁，口舌易生疮者去掉枸杞子。

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